의사의 지시? ‘일주일에 최소 2~5일은 배꼽웃음’

작성자: ALBERT STUMM, Associated Press

멜라닌 벌은 마치 쭉 뻗은 고양이처럼 척추를 구부리면서 미친 듯이 억지 웃음을 터뜨립니다.

“오, 호호호호, 에, 하하하”라는 짧은 웃음은 이내 진짜 웃음으로 바뀌고, 그는 장난스럽게 발을 걷어차린다.

그는 1990년대 인도에서 등장한 “웃음 그룹”의 후손인 자신이 개발한 재미있는 요가 스타일인 Laughasté라고 부르는 요가 스타일을 아직도 실천하고 있습니다. 처음에는 어려울 것 같지만 만들 때까지 계속 해킹한다”고 말했다.

로스앤젤레스 출신 코미디언이자 연사인 Bee는 “불편할 때 자신이 건강해질 수 있도록 허용하는 것”이라고 말했습니다. 그러면 당신은 자신도 모르게 웃을 수 있게 해주는 어떤 종류의 어리석음을 당신 내면에서 발견하게 될 것입니다.

웃음 그룹은 웃음이 스트레스를 해소한다는 공통된 믿음에 기초를 두고 있습니다. 그러나 잘 웃는 것은 심장, 면역 체계 및 기타 여러 건강상의 이점에도 좋다고 펜실베니아 대학의 심장 전문의이자 의학 교수인 마이클 밀러 박사는 말했습니다.

밀러는 “우리가 말했듯이 일주일에 적어도 3~5일은 운동하라”고 말했다. 벨리는 일주일에 적어도 2~5일은 웃는다.

웃음의 교훈

고대 그리스부터 프로이트까지 빛이 웃음의 뿌리와 영향을 논의했지만, 웃음에 대한 현대적인 연구인 젤로톨로지는 1960년대에 나타나기 시작했습니다.

과학의 창시자 중 한 명인 스탠포드 대학교 심리학자 윌리엄 F. 프라이(William F. Fry)는 로렐과 하디를 관찰하면서 자신의 혈액 샘플을 채취했습니다. 그는 웃음이 신체를 강화하는 혈액 세포의 수를 증가시킨다는 것을 발견했습니다.

1995년 뭄바이의 의사인 마단 카타리아 박사는 스트레스 관리에 관한 기사를 연구하던 중 건강 잡지 편집자로 등장한 연구 아이디어를 듣게 되었다. 우울증과 싸우기 위해 그는 공원에서 처음으로 매일 웃음 그룹을 시작했습니다. 그는 그 수가 한 달 만에 몇 명에서 150명 이상으로 늘어났다고 말했습니다.

그룹에서 농담이 빨리 떨어지자 Kataria는 횡경막을 활성화하는 운동을 수행했으며 여기에는 요가 호흡 운동, 가벼운 스트레칭, 고의적으로 들리지 않는 소리와 움직임이 포함되었습니다.

Kataria는 “처음에는 엉성했지만 몇 초가 지나면 모두가 불안해졌습니다.”라고 말했습니다.

웃음이 왜 당신에게 좋은가요?

밀러는 1990년대부터 코미디를 공부하기 시작했습니다. 연구 참가자들에게 재미있는 영화를 보여주면서 그는 웃음이 뇌에서 혈관의 기분 좋은 화학 물질을 촉진하는 엔돌핀을 생성한다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈압, 염증 및 콜레스테롤을 낮춥니다.