해로운 엄마 집단: 경고 신호, 자신을 보호하는 방법 및 빠져나가는 방법

애슐리 티스데일“유독한” 엄마 패널 토론으로 모두가 이야기를 나누지만 그녀가 끼친 영향은 할리우드에만 국한되지 않습니다.

우리는 매주 해로운 엄마 집단의 증상, 이러한 사회 집단이 마음에 미치는 영향, 대처 전략, 평화를 보호하면서 벗어나는 방법을 분석한 여러 정신 건강 전문가와 이야기를 나눴습니다.

전체 그림을 이해하려면 먼저 Tisdale의 대화에 몰입해야 합니다.

Tisdale은 그녀의 유독한 엄마 팀에 대해 이야기합니다.

40세의 티스데일(Tisdale)은 지난주 “소외감”을 느낀 후 “해로운” 엄마 그룹을 떠나는 것에 대한 에세이를 작성하여 헤드라인을 장식했습니다.

그는 더컷과의 인터뷰에서 “여러 그룹에서 제외됐던 기억이 나고, 인스타그램이 나에게 모든 사진과 인스타그램 스토리를 확실히 제공해줬기 때문에 그 그룹에 대해 알고 있었다”고 썼다. “나는 그룹 밖에서 그들이 나를 골라내는 것처럼 보이는 모든 방식을 알아차리면서 어색함을 느끼기 시작했습니다. …

그만큼 음악 고등학교 스타는 누가 우정을 나누었는지 밝히지 않았지만 많은 사람들은 그녀가 자신의 유명한 어머니 그룹을 언급하고 있다고 믿었습니다. 힐러리 더프, 맨디 무어 그리고 메건 트레이너.

Tisdale의 대변인은 나중에 혐의를 부인했습니다.

어머니의 독 그룹이란 무엇입니까? 설명 사용 가능

질리언 아모디오자격증을 갖춘 치료사이자 심리학 교수이자 Mom’s for Mental Health의 창립자인 그는 이렇게 말합니다. 우리를 “해로운 집단은 비판적이고, 지나치게 비판적이며, 기분을 상하게 하고, 자신을 비난하거나 경시하고, 수치심을 주고, 모욕하고, 조롱하거나 배제하는 집단입니다.

캔디스 블레차면허를 취득한 결혼 및 가족 치료사이자 Double Heart Therapy의 소유주인 그는 임상적 관점에서 “해로운 어머니 그룹은 종종 지지적이고 포용적이며 사회적 지향적인 것처럼 보이지만 그 밑에는 비판적이고 공모하며 미묘하게 역기능하는 그룹이 있습니다”라고 설명했습니다.

사라 오렉 박사자격을 갖춘 정신과 의사이자 치료사이며 마비다 헬스(Mavida Health)의 공동 창립자이자 CEO인 그는 이런 종류의 힘은 “무작위로 발생하지 않는다”고 경고하며 “우리는 어머니를 고립시키는 문화에 살고 있습니다.

제넬 카시야스여성의 정신 건강과 여성의 정신 건강에 초점을 맞춘 면허를 취득한 주산기 정신 건강 전문가는 해로운 엄마 그룹이 의학적 개입, 교육, 종교적 견해 또는 가족 구조에 대한 견해에 대해 강한 신념과 견해를 가지고 있다고 말했습니다.

“배제에 관해서는 그것은 또 다른 복잡한 인간의 문제입니다.” 고립 행동은 여러 가지 이유로 발생하는 경향이 있습니다. 우리는 같은 생각을 가진 그룹으로 모여서 보고 듣고 이해받고 싶어합니다. 우리를.

해로운 어머니 그룹의 경고 신호

Oreck은 엄마 그룹이 정신 건강에 해를 끼치고 있는지 확인하는 가장 쉬운 테스트는 다음과 같이 자문해 보는 것이라고 말했습니다. 이 그룹과 어울리거나 함께한 후 기분이 어떤가요? 나는 항상 나 자신을 걱정하거나 비판하고 내 결정에 끊임없이 의문을 제기하는가?

“이 중 몇 가지에 ‘예’라고 대답했다면 그것이 바로 당신의 신호입니다. 진정으로 지원하는 팀은 당신의 컵을 채워야 하며 당신이 지원을 받고 외롭지 않고 불안하거나 고립되지 않은 느낌을 받게 해야 합니다.”라고 그는 말했습니다.

Blecha는 당신의 직감을 믿으라고 말했습니다.

“보통 첫 번째 신호는 지능이라기보다는 느낌입니다. 뭔가 이상하다는 느낌입니다.”라고 그는 설명했습니다. 위험 신호에는 상호작용 후 증가된 자기 의심, 어머니로서의 능력에 대한 의심, 그룹에 가입한 후 감정적으로 ‘작아진다’는 느낌이 포함됩니다.”

독성 어머니 그룹이 정신 건강에 미치는 영향

네 전문가는 엄마팀과 이야기를 나눈 후 다음과 같은 증상이 나타난다면 관계를 재평가해야 할 때라는 데 동의한다.

Amodio는 다음과 같이 경고했습니다. “불안과 우울증은 흔하며 무력감과 자기 의심으로 이어지는 경우가 많습니다. 외로움은 단순히 ‘혼자 있는 것’이 아닙니다. 사람들이 당신을 지지하고 받아들이지 않으면 주변에 있을 때에도 외로움을 ‘느낄’ 수 있습니다.”

Oreck은 해로운 관계를 가진 환자에게서 볼 수 있는 네 가지 주요 패턴, 즉 불안, 우울증, 피로, 관계 스트레스가 있다고 말했습니다.

그는 “불안은 늘 생각하고 마비되는 것으로 보인다”며 “우울증은 수줍음과 부적절함으로 보인다”고 덧붙였다.

그는 “소진은 불가피하다”며 “온라인에서 사람들이 당신을 도울 수 있는 유일한 사람이라고 느낄 때 판단력이 크게 저하됩니다. 고립과 지속 가능성의 부족으로 인해 관계가 뒤따릅니다.”라고 말했습니다.

Oreck에 따르면 독성은 엄마들 사이에서만 나타나는 것이 아닙니다. “그것은 우리가 미국에서 모성을 어떻게 구성하느냐에 달려 있습니다.”

독엄마반을 떠날 시간

카시야스는 어머니 그룹이 컵을 채우지 않으면 나가라고 말했습니다.

“자녀를 키우고, 직업을 갖고, 일하는 성인이 되는 사이에는 지원과 사랑이 넘치는 팀이 아닌 다른 일에 시간을 낭비하기에는 시간이 부족합니다.” 여러분의 여정에 도움을 줄 수 있는 지원 육아 그룹을 찾는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

Amodio는 “감정이 아닌 사실에 집중하라”고 권고했습니다.

그는 “자신의 감정을 확인하고 자신을 성찰하고 자신이 어떻게 느끼는지, 왜 느끼는지 살펴보는 시간을 가져라”고 말했다. “촉발된 느낌은 충족되지 않은 요구 사항이 있다는 신호입니다. 이러한 요구 사항이 무엇인지 듣고 해당 요구 사항이 충족되는지 확인할 수 있는 최선의 방법을 모색하는 데 집중하세요.”

유독한 엄마 집단에서 벗어나는 방법

“제가 치료에서 자주 강조하는 것 중 하나는 경계에는 논문이 필요하지 않다는 것입니다. 특히 유독한 환경에서는 정신 건강을 보호하기 위해 누구에게도 설명할 의무가 없습니다.”라고 Blecha는 말했습니다.

그는 또한 사람들에게 고립을 피하기 위해 “적어도 하나의 안전하고 지지적인 관계를 유지”할 것을 권장했습니다. 대부분의 경우, 설명 없이 지내는 것이 자존심을 위한 최선의 선택입니다.

블레차는 “치유는 자신을 힘들게 하는 것이 아니라, 재미있게 즐기고 무장 해제된 환경을 선택하는 것”이라는 점을 깨닫는 것이 중요하다고 말했습니다.

오렉이 퉁명스럽게 말했다.

“가도 됩니다. 허가증이나 이상한 설명이 필요하지 않습니다. 그만 나타나도 됩니다. 보세요. 이에 대한 대화를 The Cut에 게시해야 하는지 모르겠습니다.”라고 그는 말했습니다. 우리를Tisdale의 제목이 말했습니다. “공공 장소에서 다른 여성을 버스 아래로 던지는 것은 불필요하며, 솔직히 말해서 더 큰 문제를 무시할 뿐입니다.” 그녀는 “여성을 고립시키고 서로 싸우게 만드는” 가부장제를 지적했습니다.

그는 사회 집단으로부터의 완전한 단절이 너무 어렵다면 “작게 시작하라”고 덧붙였다. 그의 제안? “다른 모임은 모두 그만둬라. 공간을 살펴라. 마음이 놓이는지 불안해지는지 살펴보라. 완전히 나가기 전에 빈손으로 남지 않도록 일부러 바꿔보자.”

Amodio는 그룹을 떠날 때 자신에게 은혜를 베풀 것을 제안했습니다.

그는 “우리가 우정, 관계, 친구 그룹을 떠날 때 종종 슬픔의 시간이 있다”고 말했습니다. “슬픔은 죽음으로 인한 상실에만 국한되지 않습니다. 슬픔은 우리가 사랑했던 것이 더 이상 존재하지 않거나 적어도 이전의 방식이나 우리가 필요로 했던 방식으로 더 이상 존재하지 않을 때 모든 곳에서 일어나는 경험입니다.”

전문가들은 또한 여자 친구 그룹 드라마가 새로운 것이 아니지만 Blecha가 말했듯이 “우리 엄마 문화에서 일반화되었습니다”라고 지적했습니다.

“유해한 메시지는 산모 그룹, 소셜 미디어, 가족, 친척, 직장 동료 등 여러 방면에서 나옵니다. 출처는 바뀌지만 결과는 같은 경우가 많습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 우리를. “나는 또한 반대편에서 매우 강력한 것을 보았습니다. 이 환경을 떠난 어머니들은 종종 비슷한 경험을 가진 다른 사람들과 깊은 관계를 발견합니다.” 어머니들이 그것이 문제가 아니라는 것을 깨닫고 그것을 본 적이 없을 때 일어나는 특별한 유대감이 있습니다.”

Amodio는 “안타깝게도 ‘가식 없는 소녀’라는 주제가 고등학교에서 반드시 뒤처지는 것은 아닙니다. 저는 항상 고객에게 말합니다. 어디에나 못된 소녀들이 있고 그들에게 권력을 주는 것을 중단해야 하며 클럽이 당신을 좋아할 아름다운 소녀들이 많이 있습니다. “라고 경고했습니다.

카시야스는 “말하자면 바다에는 물고기가 많기 때문에 시간을 들여 가장 기분이 좋은 곳을 찾으세요”라고 강조했습니다. 또한 팀 전체의 지원을 받을 필요도 없습니다.

Ashley Tisdale과 그녀의 엄마 팀 사이에 정확히 무슨 일이 일어났나요?

출처가 구체적으로 언급되어 있습니다. 우리를“결론은 다른 여성들이 친한 친구가 되었고 Ashley는 소외감을 느끼기 시작했다는 것입니다.”

내부 관계자는 회의 중 상당수가 막판에 진행됐으며 “애슐리는 포함되지 않았다”면서도 “악의적인 계획은 없었다”고 설명했다.

관계자는 “힐러리와 맨디는 밴드 멤버인 켈시 디니한(메이크업 아티스트) 등 몇 명과 함께 매우 친해지며 자연스럽게 밴드를 결성하게 됐다”고 전했다. 때로는 Ashley가 다른 사람들과 어울리지 않는 것처럼 느껴지기도 했습니다.

티스데일의 경우, 우리를 그는 “주 거주지를 말리부로 옮겼으며 그 어느 때보다 평화로움을 느낀다”고 들었습니다.