2026년 1월 4일 일요일 – 02:20 WIB
만세 – 사이즈 성기 어떤 사람들에게는 항상 전염병이었습니다. 실제로 미국의 4,109명의 남성을 대상으로 JAMA Network Open에 발표된 연구에 따르면 약 26.4%의 남성이 자신의 은밀한 부분의 크기에 만족하지 않는다고 인정했습니다.
하지만 걱정하지 마십시오. 뉴욕의 한 의사는 이 상태를 도울 수 있는 한 가지 방법이 있다고 밝혔습니다. 로 알려진 상황 음경의 수축 또는 음경이 작아지는 경우, 식단을 준비하는 것 외에도 이를 극복하기 위한 또 다른 중요한 조치는 바로 운동입니다.
“건강한 삶을 살도록 하세요. 맥주가 테스토스테론 수치를 낮출 수 있기 때문에 영양가 있는 음식을 먹고, 알코올, 특히 맥주를 줄이세요. 물론 운동도 시작하세요. 유산소 운동과 근력 운동 외에도 골반 근육 훈련을 일상에 포함시키는 것도 중요합니다.”라고 그는 이 페이지에 인용했습니다. 래핑할 수 있는2026년 1월 4일 일요일.
Lipnitsky에 따르면 문제의 운동은 골반저 근육 훈련입니다. 그는 운동이 음경으로 가는 혈류를 증가시켜 수축을 예방할 수 있다고 말했습니다.
“이 운동은 또한 발기의 질을 향상시키고 발기부전 문제를 예방할 수 있습니다”라고 그는 설명했습니다.
또 골반기저근 운동은 가이드 영상을 통해 배울 수 있다며 너무 꽉 끼지 않는 속옷을 입으라고 권했다.
시도해 볼 수 있는 세 가지 골반기저근 운동
1. 기본 케겔 운동
골반 근육을 조이고 3~5초 동안 유지한 후 같은 시간 동안 이완합니다. 하루 3회, 10~15회 반복하세요.
2. 빠른 수축(빠른 맥박)
10초 동안 빠르게 골반 근육을 조였다 풀어주세요.
3. 브릿지 운동
등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 골반저 근육을 수축시키면서 엉덩이를 들어 올리세요. 10초간 유지한 후 허리를 낮추세요.
조루의 다른 원인
연기
니코틴과 일산화탄소와 같은 담배의 화학 물질은 혈관을 좁히고 혈류를 감소시킨다고 Kanani는 The Sun에 말했습니다. 그는 흡연은 또한 혈관 확장과 혈관 정지 과정에 중요한 산화질소의 생산과 가용성을 감소시킨다고 덧붙였습니다.
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과체중 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것은 생식 건강에 중요합니다. 정기적으로 운동하지 않거나 과체중이면 혈액 순환이 원활하지 않고 호르몬 불균형이 발생할 수 있다고 Kanani는 말했습니다.
