30대가 되어도 뱃살은 계속 자라고 있나요? 이것이 당신의 몸에서 일어나는 일이라는 것이 밝혀졌습니다

2025년 12월 22일 월요일 – 21:00 WIB

만세 – 해당 부위의 과도한 지방을 줄입니다. 위 아마도 많은 사람들이 새해를 맞이하여 가장 많이 하는 결심이 될 것입니다. 하지만 이를 실천하는 것은 쉬운 일이 아니며, 특히 30대 이상에게는 더욱 그렇습니다.

캘리포니아에 기반을 두고 AIIMS, 하버드, 스탠포드에서 교육을 받은 위장병 전문의인 Saurabh Sethi 박사는 30세 이후에는 식단이 크게 변하지 않더라도 뱃살이 증가하는 경향이 있다고 밝혔습니다.

“동일한 음식은 위장에 더 많은 지방을 생성할 수 있습니다. 동일한 운동은 결과도 더 적습니다”라고 그는 이 페이지에 인용했습니다. 힌두스탄 시대에2025년 12월 22일 월요일.

사실 가끔 그럴 때도 있지 치팅데이 어렸을 때보다 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. Sethi 박사에 따르면 이러한 변화는 이유 없이 일어나는 것이 아니라 신체의 자연스러운 변화의 결과입니다.

근육량 감소

Sethi는 30세가 지나면 자연스럽게 10년마다 근육량이 3~8%씩 줄어든다고 밝혔습니다. 근육량이 감소하면 휴식 중에도 신체가 더 적은 칼로리를 소모하게 됩니다.

순수 근육량을 1kg만 감량해도 매일 에너지 소모를 크게 줄일 수 있습니다. 그 이유는 체내에서 설탕을 사용하는 과정에서 근육이 70~80%를 담당하기 때문이다.

“근육량이 감소하면 설탕은 혈액 속에 더 오래 머물며 위장에 지방으로 쉽게 저장됩니다.”라고 그는 덧붙였습니다.

인슐린 민감성 감소

나이가 들어감에 따라 인슐린에 대한 신체의 민감도도 감소하여 10년마다 약 4~5%씩 감소합니다. 즉, 이전과 같은 양의 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승할 수 있다는 의미입니다. 이 상태는 특히 허리 주위에 지방이 빠르게 축적되도록 합니다.

호르몬 변화

30세 이후에는 인간 성장 호르몬, 테스토스테론, 에스트로겐 수치가 감소하는 경향이 있는 반면, 스트레스 호르몬(코티솔) 수치는 증가합니다.

Sethi 박사는 “이 조합은 실제로 복부 내부의 지방 축적을 지원합니다.”라고 말했습니다.

이러한 모든 변화로 인해 내장 지방이나 심부 복부 지방은 피하 지방보다 더 빨리 축적됩니다. 이 지방은 중요한 장기를 둘러싸고 있으며 신체의 인슐린 저항성과 염증을 악화시킬 수 있습니다.