전문가들은 매일 걷는 것이 뱃살을 줄일 수 있다고 말합니다.

2026년 1월 3일 토요일 – 10:10 WIB

자카르타, VIVA – 줄이다 뱃살 이는 종종 정기적으로 운동을 시작하는 많은 사람들의 주요 목표입니다. 이는 외모뿐만 아니라 장기적인 건강을 위해서도 그렇습니다.

왜냐하면 지방 중 가장 위험한 것이 바로 내장지방이기 때문입니다. 간, 위, 내장 등 중요한 장기를 둘러싸고 있는 심부지방입니다. 이 지방은 활동적이며 다양한 만성 질환의 위험 증가와 밀접한 관련이 있습니다.

바쁜 일상 속에서 걷기와 같은 간단한 활동은 접근 가능하고 지속 가능한 운동 옵션입니다. 문제는 내장지방을 효과적으로 줄이기 위해 걷기에 좋은 시간이 있을까? 자세한 내용을 보려면 아래로 스크롤하세요…

영양 및 건강 전문가에 따르면 대답은 아침이나 저녁을 선택하는 것만큼 간단하지 않습니다. 일관성은 실제로 가장 구별되는 요소입니다.

영양학자인 메건 톰린(Megan Tomlin)은 “뱃살을 줄이기 위해 적절한 시기는 없다”고 말했다. 잘 먹고2026년 1월 3일 토요일. “가장 중요한 것은 누군가가 정기적으로 하는지 여부입니다.”라고 그는 계속했습니다.

내장지방은 호르몬 생산에 영향을 주고, 염증을 증가시키며, 인슐린 감수성을 손상시키고, 심장병과 당뇨병의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 이를 줄이는 것은 장기적인 건강을 유지하기 위한 노력의 중요한 부분입니다.

또 다른 영양학자인 마샤 데이비스(Mascha Davis)는 규칙적인 걷기가 인슐린 민감성을 높이고, 스트레스 호르몬을 감소시키며, 지방 대사를 지원할 수 있다고 말했습니다. 이 모든 효능은 아주 강렬한 운동을 하지 않고도 내장지방을 점진적으로 줄여주는 역할을 합니다.

일관성이 핵심이지만 시간 여행은 다양한 다른 이점을 제공합니다. 예를 들어, 아침에 산책을 하는 것은 일상 활동을 시작하기 전에 건강한 일상을 확립하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 사람들은 아침 산책 후에 더 의욕이 생기고 기분이 좋아집니다. 이러한 가벼운 활동은 특히 하루 종일 앉아 있는 시간이 많은 사람들에게 혈당 수치와 신진 대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.

아침에 햇빛에 노출되면 신체의 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 되며 이는 수면의 질에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 내장 지방 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있으므로 이러한 이점은 대사 건강에 간접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

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한편, 오후나 저녁에, 특히 식사 후에 걷는 것은 이점이 있습니다. 이 활동은 신체가 혈당을 에너지로 사용하도록 도와 혈당 조절 및 인슐린 민감성을 향상시킵니다.